Seuls les admins peuvent passer commande.
Mot de passe incorrect
Lundi 24 août 2026
Meilleur équilibre protéines/glucides/lipides pour un sportif, avec suffisamment de glucides pour la récupération et une bonne dose de protéines maigres.
Plat riche, fondant et généreux — le gratin dauphinois crémeux et l'agneau rôti offrent le maximum de plaisir gustatif et de réconfort.
Bonne dose de protéines (~51g) mais macros déséquilibrés pour un sportif : très riche en lipides (crème/fromage du gratin) et pauvre en glucides (~24g), peu adapté pour recharger le glycogène après l'entraînement.
Un classique bistrot ultra réconfortant : agneau fondant, gratin crémeux et gratiné, jus au thym parfumé. Générosité et gourmandise au rendez-vous.
Excellent profil pour un sportif : ~59g de protéines maigres (filet de poulet grillé) associées à ~62g de glucides du risotto, parfait pour la récupération, avec un apport lipidique raisonnable.
Risotto crémeux relevé par les tomates confites et les olives noires, plat parfumé et satisfaisant, un peu moins riche/indulgent qu'un gratin dauphinois mais très savoureux.
Mardi 25 août 2026
Meilleur équilibre protéines/glucides/lipides avec une viande maigre et des glucides utiles à l'effort, pour un total calorique cohérent avec l'objectif journalier de 2200 kcal.
Le secreto ibérique fondant, la sauce moutarde-échalotes et la polenta crémeuse en font le plat le plus gourmand et généreux du jour.
Bonne source de protéines (dinde... pardon, porc) mais le secreto est une pièce très persillée et la polenta crémeuse au beurre alourdit fortement le profil lipidique. Convient en repas occasionnel mais moins optimal pour un ratio protéines/lipides orienté performance.
Le secreto ibérique est une pièce noble, fondante et généreuse en gras intramusculaire, sublimée par une sauce moutarde-échalotes et une polenta crémeuse réconfortante. Un plat riche et savoureux, très gourmand.
Le sot-l'y-laisse de dinde est un morceau maigre et riche en protéines, et les gnocchi apportent des glucides utiles pour l'énergie sportive. La sauce blanquette reste modérément grasse, ce qui en fait un plat globalement bien équilibré.
La blanquette est un classique réconfortant, la sauce crémeuse et le morceau fondant du sot-l'y-laisse offrent une belle gourmandise, complétée par des gnocchi moelleux. Un peu moins riche que le secreto mais tout aussi réconfortant.
Mercredi 26 août 2026
Meilleur ratio protéines/calories (38g de protéines pour 630 kcal) et moins de lipides que les lasagnes, plus adapté à un objectif sportif avec macros équilibrés.
Le fromage fondu, la béchamel et le chèvre crémeux en font le plat le plus gourmand et réconfortant du jour, parfait pour un pur plaisir sans compter.
Bon apport en protéines (~38g) grâce au canard, glucides complets via les nouilles pour l'énergie de l'effort. Bémol : sauce soja et huile de sésame apportent sodium et lipides, à surveiller si le reste de la journée est déjà riche.
Le wok de canard a ce côté gourmand et parfumé typique de l'asiatique généreux, avec la viande grasse et la sauce qui enrobe bien les nouilles. Un vrai plat réconfortant, juste un cran en dessous d'un plat fromager pur plaisir.
Protéines correctes (~33g) mais surtout portées par des fromages riches en lipides (chèvre + emmental + béchamel), ce qui déséquilibre le ratio protéines/lipides pour un objectif sportif. Densité calorique élevée pour une portion, à réserver à un jour moins chargé en gras ailleurs.
Un gratin de pâtes fondant, chèvre crémeux et épinards, béchamel généreuse : tout ce qu'on demande à un plat réconfortant et gourmand. Le fromage fondu en fait un vrai plaisir coupable très satisfaisant.
Jeudi 27 août 2026
Meilleure densité protéique par calorie et moins de graisses saturées (huile d'olive vs beurre/crème), idéal pour un objectif sportif à 2200 kcal/jour.
Plus de gourmandise grâce à la mousseline crémeuse et aux saveurs asiatiques umami (soja, sésame), pour un plaisir gustatif supérieur.
Poisson maigre grillé très riche en protéines, quinoa pour des glucides complexes et des fibres, courgette et tomate pour les micronutriments. Peu de lipides saturés, juste un filet d'huile d'olive : profil quasi idéal pour un repas de sportif à 2200 kcal/jour.
La sauce vierge apporte un peu de fraîcheur et de peps, mais l'ensemble reste sobre et diététique, sans sauce généreuse ni matière grasse fondante pour vraiment satisfaire un appétit gourmand.
Le thon mi-cuit apporte de très bonnes protéines maigres, mais la mousseline de patate douce (beurre/crème) et l'huile de sésame ajoutent des lipides et glucides supplémentaires qui alourdissent un peu le profil comparé à un accompagnement plus sobre.
Le tataki croustillant-fondant, la mousseline onctueuse et la touche asiatique soja-sésame offrent plus de textures et de gourmandise que la concurrence, sans être excessif en calories.
Vendredi 28 août 2026
Meilleur ratio protéines/calories, macros équilibrés et léger en lipides — parfait pour un sportif qui suit ses apports dans une cible de 2200 kcal/jour.
La sauce crémeuse, la viande fondante et le riz pilaf en font un plat réconfortant et généreux, bien plus gourmand que le tataki.
Bon apport protéique grâce au veau (~37g) et glucides suffisants avec le riz, mais la sauce crémeuse alourdit le bilan lipidique. Reste un bon repas post-effort si on limite la sauce.
Un grand classique réconfortant, sauce onctueuse et viande fondante : c'est exactement le genre de plat qui régale sans compter. Le riz pilaf beurré ajoute encore au plaisir.
Excellent équilibre : protéines maigres et complètes (thon), glucides de qualité (patate douce), lipides modérés. Idéal pour un sportif qui surveille ses macros dans un budget de 2200 kcal/jour.
Frais et parfumé grâce aux notes asiatiques et au sésame, mais la légèreté générale et l'absence de sauce riche le rendent moins « doudou » qu'un plat en sauce. Plaisir raffiné plutôt que généreux.