Seuls les admins peuvent passer commande.
Mot de passe incorrect
Lundi 6 juillet 2026
Meilleur équilibre protéines/glucides/lipides pour un objectif sportif à 2200 kcal/jour, sans excès de matières grasses.
Plat riche, généreux et réconfortant, avec la mayonnaise à l'ail qui apporte tout le côté gourmand recherché.
Poisson maigre riche en protéines de qualité, boulgour apportant des glucides complexes à IG modéré, et poireaux pour les fibres et micronutriments. Repas équilibré, digeste et bien calibré pour un objectif sportif sans excès de lipides.
Plat fin et raffiné mais assez sage : le poisson reste léger et la fondue de poireaux, bien que fondante, manque de la générosité et du côté riche qu'un vrai goulaf recherche.
Bonnes protéines animales, mais la mayonnaise alourdit fortement le profil lipidique et déséquilibre les macros. Convient moins bien à un objectif sportif strict malgré un apport correct en protéines.
Un classique de bistrot ultra gourmand : rôti de porc fondant, pommes de terre bien enrobées de mayonnaise à l'ail, généreux et réconfortant. Un vrai régal pour les amateurs de plats copieux.
Mardi 7 juillet 2026
Meilleur équilibre protéines/glucides/lipides pour un sportif, calories maîtrisées (~650 kcal) laissant de la place pour le reste de la journée.
Le gratin dauphinois crémeux et la sauce moutarde à l'ancienne en font le plat le plus gourmand et réconfortant des deux.
Bon apport protéique (~49g) mais lipides très élevés (~51g, plus de la moitié des calories) et glucides faibles pour un sportif ayant besoin d'énergie de récupération. Ce plat représente à lui seul plus du tiers du budget calorique journalier.
Araignée de porc grillée avec sauce moutarde à l'ancienne, gratin dauphinois crémeux et tomate provençale : un trio riche, réconfortant et généreux, typique du bistrot français gourmand.
Bel équilibre macro : dinde maigre riche en protéines (~47g), glucides bien présents via les vermicelles pour l'énergie, lipides modérés (coco + cacahuètes). Tient facilement dans le budget de 2200 kcal/jour.
Curry parfumé, cacahuètes croquantes et légumes sautés : savoureux et exotique, mais moins riche et fondant qu'un plat en sauce crémeuse — gourmand sans être excessif.
Mercredi 8 juillet 2026
Bien plus riche en protéines (~65g) et mieux équilibré en macros pour un objectif de 2200 kcal, idéal après un entraînement.
Le plat le plus indulgent et savoureux, entre burrata fondante et pesto pistache — un vrai régal gourmand.
Excellent apport protéique (~65g) pour la récupération musculaire, avec des glucides suffisants pour l'énergie. Le flan apporte un peu de gras (crème/fromage) mais l'équilibre global reste très favorable à un objectif sportif.
Le poulet tandoori grillé est savoureux et bien épicé, et le flan de courgette apporte un peu de gourmandise crémeuse, mais l'ensemble reste raisonnablement léger, pas un plat 'péché mignon'.
Très calorique (~850 kcal, quasi 40% du budget journalier) avec un ratio protéines/calories faible et un excès de lipides (burrata + pesto). Peu adapté à un objectif de macros équilibrés pour sportif.
Un vrai plaisir gourmand : burrata crémeuse et fondante, pesto parfumé au basilic, croquant de la pistache. Riche, généreux et très savoureux.
Jeudi 9 juillet 2026
Plat plus léger et mieux équilibré en macros (moins de lipides, apport calorique modéré), plus adapté à un objectif de 2200 kcal/jour avec activité sportive régulière.
Le mijoté d'agneau sucré-salé aux figues est nettement plus riche, savoureux et généreux — le choix parfait pour se faire plaisir sans retenue.
Bonne source de protéines (agneau) mais la viande mijotée reste grasse et la semoule + figues séchées ajoutent beaucoup de glucides et de sucres. Plat calorique et riche en lipides pour un ratio protéines/lipides moyen.
Le mariage sucré-salé agneau/figues, la viande fondante de mijotage long et l'huile d'olive en font un plat généreux et très réconfortant. Un vrai plat plaisir, parfait pour se faire plaisir sans compter.
Plat végétal-forward avec une farce légère, un apport calorique modéré et un bon équilibre glucides/lipides. Les protéines sont correctes mais restent un peu justes pour un sportif recherchant un fort apport protéique.
Plat classique et réconfortant, la farce gratinée à l'emmental apporte du fondant, mais reste plus sage et moins généreux qu'un plat mijoté riche. Sympa sans être un festin.
Vendredi 10 juillet 2026
Moins calorique et plus riche en protéines maigres que la pastilla, ce plat s'intègre mieux dans un objectif journalier de 2200 kcal avec suivi des macros.
Un plat riche, croustillant et épicé, bien plus généreux et gourmand que le parmentier, parfait pour se faire plaisir sans compter.
Bon apport protéique grâce au bœuf, mais la pâte filo au beurre et les pommes de terre sautées à l'huile alourdissent fortement le profil lipidique. Convient en portion complète mais moins adapté à un objectif macro strict.
Croustillant, épicé, fondant à l'intérieur : la pastilla est un plat généreux et parfumé, renforcé par la purée d'aubergine onctueuse et les pommes de terre dorées. Un vrai plaisir gourmand.
Poisson maigre riche en protéines de qualité, associé à une purée qui apporte des glucides complexes. La crème et le fromage restent modérés, offrant un meilleur équilibre calorique que la pastilla pour un objectif sportif.
Un gratin réconfortant, onctueux grâce à la crème de champignons et au fromage fondu, avec la fraîcheur acidulée de la tomate. Généreux mais un cran moins spectaculaire que la pastilla.