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Lundi 25 mai 2026
Apport protéique élevé, peu calorique et macros équilibrés, idéal pour un sportif suivant ses objectifs.
Burger fondant aux accents italiens et pommes rissolées : plaisir, générosité et richesse gustative au rendez-vous.
Bon apport en protéines grâce au bœuf et à la mozzarella, mais l'ensemble est très calorique et chargé en lipides (fromage, huile, pommes rissolées). Représente près de 45% du quota journalier en un seul repas.
Plat ultra généreux et savoureux : burger confit, fromage fondant, touche italienne avec olive et basilic, le tout accompagné de pommes de terre rissolées. Gourmandise maximale garantie.
Excellent profil sportif : poisson maigre riche en protéines, légumes variés et féculents complexes. Les lipides proviennent essentiellement de l'aïoli, à doser. Macros bien équilibrés pour un sportif.
Plat plaisant grâce à la sauce aïoli généreuse et parfumée à l'ail, mais le colin reste un poisson neutre et les légumes vapeur manquent de gourmandise comparé à une option plus indulgente.
Mardi 26 mai 2026
Meilleur apport protéique (pluma de porc) et profil macro plus équilibré que les chipolatas très grasses.
Pluma tendre et persillée + mayo cajun relevée + écrasé beurré : un trio gourmand difficile à battre, légèrement plus raffiné que les chipolatas-ratatouille.
Bon apport protéique grâce à la pluma de porc, accompagnement équilibré entre féculents et légumes. La mayonnaise cajun et le beurre dans l'écrasé alourdissent un peu le profil lipidique.
Pluma de porc tendre et persillée, mayonnaise cajun relevée et écrasé de pommes de terre fondant en bouche : un combo riche, savoureux et réconfortant. Les courgettes apportent juste ce qu'il faut de fraîcheur.
Les chipolatas sont très grasses et offrent un ratio protéines/lipides défavorable pour un sportif. La ratatouille apporte de bons légumes mais l'ensemble reste calorique et peu protéiné.
Chipolatas grillées juteuses, grenailles rôties croustillantes parfumées à l'ail et au persil, ratatouille mijotée : un plat généreux, parfumé et très réconfortant façon bistrot ensoleillé.
Mercredi 27 mai 2026
Meilleur équilibre macros avec ~42g de protéines, idéal pour la récupération sportive.
Spécialité corse fondante et parfumée, riche en saveurs méditerranéennes avec le grana padano.
Excellent apport en protéines maigres avec le veau braisé (~35g), glucides complexes via les penne pour l'énergie, et légumes avec l'aubergine. Équilibre macros très favorable pour un sportif.
Plat bistrot réconfortant avec un veau mijoté tendre et un jus parfumé. Le papeton d'aubergine apporte du fondant, mais l'ensemble reste assez classique sans excès de gourmandise.
Plat majoritairement végétarien, faible en protéines (~18g) ce qui est insuffisant pour un sportif sur un repas principal. Bon apport en glucides via le riz, mais déséquilibre protéique notable.
Recette corse traditionnelle bien gourmande : l'aubergine fondante farcie au grana padano apporte umami et richesse, l'ail et le basilic parfument généreusement. Très satisfaisant en bouche.
Jeudi 28 mai 2026
Seule option disponible, mais profil correct : protéines maigres et glucides complexes adaptés à un sportif.
Sauce coco onctueuse, épices parfumées et garnitures gourmandes : un plat plaisir réconfortant.
Bon apport en protéines maigres avec le blanc de poulet et glucides complexes via le riz. Le lait de coco apporte des lipides saturés qui alourdissent un peu le profil, mais l'équilibre macro reste correct pour un sportif.
Sauce coco-curry crémeuse et parfumée, riz pilaf beurré et carottes glacées sucrées : un plat réconfortant, généreux et riche en saveurs. Le côté exotique et onctueux fait plaisir sans être écoeurant.
Vendredi 29 mai 2026
Meilleur équilibre macros : protéines élevées, glucides complets (quinoa) et légumes, avec moins de lipides saturés que l'option chorizo.
Plat plus spectaculaire et indulgent : linguini à l'encre, chorizo et seiche en sauce, parfait pour un vrai moment de plaisir.
Excellent profil sportif : protéines complètes du jarret de bœuf, glucides lents et complets du quinoa, et belle dose de légumes. Macros parfaitement équilibrées pour un sportif régulier.
Plat mijoté longuement, viande fondante et parfumée aux épices marocaines, très réconfortant. Le quinoa reste un peu sage côté gourmandise face à des féculents plus indulgents.
Bon apport en protéines maigres via la seiche et glucides corrects via les linguini. Le chorizo et l'huile gonflent les lipides saturés, ce qui pèse un peu sur le bilan sportif.
Plat très gourmand : pâtes noires à l'encre, chorizo qui parfume la sauce, mariage terre-mer riche et savoureux. Visuellement spectaculaire et généreux en bouche.