Seuls les admins peuvent passer commande.
Mot de passe incorrect
Lundi 20 avril 2026
38g de protéines pour ~520 kcal, macros équilibrées, légumes grillés : le choix optimal pour tenir tes 2200 kcal.
Pastilla feuilletée épicée + frites de panisse croustillantes : originalité et gourmandise imbattables aujourd'hui.
Protéines correctes grâce au bœuf, mais la pastilla (pâte filo + beurre) et les frites de panisse font grimper les lipides. Les artichauts sauvent un peu le tableau côté fibres.
Pastilla marocaine feuilletée aux épices douces, frites de panisse croustillantes, c'est un festival. Originalité et gourmandise au rendez-vous.
Excellent ratio protéines/calories, poulet maigre, légumes grillés, accompagnement modéré en glucides. Exactement ce qu'il faut pour un sportif qui track ses macros à 2200 kcal.
Thym et citron c'est frais et bon, mais ça reste un classique sage. Manque un peu de folie pour taper fort en mode goulaf.
Mardi 21 avril 2026
Légèrement moins gras que l'échine braisée, les olives apportent de bonnes graisses mono-insaturées. Profil macro un peu plus favorable pour un sportif, même si les deux plats manquent de légumes verts.
Le combo porc braisé fondant + purée onctueuse + tomates provençales, c'est le trio réconfort ultime. Générosité, parfums et texture fondante : le choix évident pour les goulafs.
Bon apport en protéines avec l'échine, mais c'est une pièce assez grasse et la purée ajoute des lipides (beurre/crème). Correct pour un sportif mais la portion de légumes reste limitée aux tomates.
Plat réconfortant par excellence : porc braisé fondant, sauge parfumée, moutarde qui relève, purée onctueuse. Les tomates provençales apportent un vrai plus gourmand. Une assiette généreuse de bistrot.
Apport protéique correct, glucides un peu élevés avec les gnocchetti, lipides modérés grâce aux olives (bonnes graisses). Équilibre honnête mais manque clairement de légumes pour un sportif.
Sauté méditerranéen agréable, les olives apportent du peps et les gnocchetti c'est toujours réconfortant. Moins riche et enveloppant que le braisé du Bistrot mais un vrai plat plaisir ensoleillé.
Mercredi 22 avril 2026
Le meilleur ratio protéines/macros de la journée, avec des céréales complètes et des légumes. Parfait pour un sportif qui suit ses macros.
Cordon bleu au comté ET jambon cru avec potatoes : c'est le jackpot du plaisir, impossible de faire plus généreux à ce prix.
Excellent profil sportif : seiches riches en protéines maigres, petit épeautre complet (IG bas), courgettes pour les fibres. Le chorizo ajoute un peu de lipides mais reste raisonnable.
La persillade et le chorizo amènent du goût et du peps, l'épeautre apporte du réconfort. Pas le plat le plus indulgent mais franchement savoureux et original.
Plat frais et équilibré en macros globales mais protéines un peu faibles pour un sportif (pas de viande/poisson visible). Les udon et cacahuètes apportent l'énergie, les crudités les micronutriments.
Les saveurs thai (citron vert, coriandre, cacahuète) sont franches et addictives, mais côté générosité ça reste une salade. Ça rafraîchit plus que ça ne régale.
Très protéiné grâce à la viande et au fromage, mais lipides saturés au plafond et potatoes en friture qui plombent le score. Trop calorique pour un déjeuner de semaine avec objectif 2200 kcal.
Le combo ultime : cordon bleu + comté fondant + jambon cru + potatoes. C'est l'Everest du réconfort, une tuerie absolue qui coche toutes les cases du plaisir gras.
Jeudi 23 avril 2026
Macros idéales pour un sportif : protéines maigres, glucides à IG bas, lipides modérés. Le meilleur rapport nutrition/plaisir du jour.
Plat créole ultra-réconfortant, saucisses fondantes dans une sauce épicée qui imprègne le riz. Générosité et plaisir maximum.
Très bon profil pour un sportif : canard riche en protéines, nouilles pour les glucides complexes, légumes pour les micronutriments. La sauce teriyaki ajoute du sodium et du sucre, seul petit bémol.
Wok asiatique généreux, sauce teriyaki sucrée-salée qui enrobe tout, le canard apporte le côté noble et gourmand. Un classique qui fait plaisir sans être écœurant.
Saucisses de Toulouse = gras saturés élevés, lipides lourds. Les protéines sont là mais le ratio est déséquilibré pour un sportif qui suit ses macros. Riz OK pour les glucides, légumes absents.
Plat créole réconfortant, saucisses fondantes, sauce tomate épicée qui imbibe le riz : c'est LE plat du vendredi qui fait oublier la semaine. Générosité maximale.
Excellent pour un sportif : canard = protéines maigres de qualité, patate douce = glucides à IG bas riches en fibres et bêta-carotène. La sauce au miel sucre un peu mais reste raisonnable. Macros nickel.
Le combo canard-miel-patate douce c'est du velours : le sucré du miel, le fondant de la purée, la tendreté de l'aiguillette. Bistronomique et cocooning, mais moins transgressif qu'un rougail.
Vendredi 24 avril 2026
Profil nutritionnel quasi parfait pour un sportif : ~38g de protéines, glucides complexes via le boulgour, peu de lipides, et seulement 580 kcal soit 26% du budget journalier. Le meilleur ratio protéines/calories de loin.
Plaisir brut, convivialité, générosité : les fajitas c'est le plat goulaf par excellence. Textures variées, saveurs puissantes, et le prix le plus bas du jour. Le choix du cœur (et de l'estomac).
Fermé pour le 1er mai. Zéro macro, zéro gain. Même ton shaker vide fait mieux.
Porte close, estomac vide, âme en peine. Le néant gustatif incarné.
Excellent profil sportif : le mahi-mahi est un poisson maigre très riche en protéines (~38g), le boulgour apporte des glucides complexes à IG bas, et le chou-fleur des fibres et micronutriments. La crème de curry ajoute un peu de lipides mais reste raisonnable. Parfaitement calibré pour un objectif de 2200 kcal.
La crème de curry apporte du caractère et de la rondeur, le mahi-mahi est un poisson noble et savoureux. C'est fin et parfumé, mais ça manque un peu de ce côté réconfortant et généreux qui fait un vrai plat goulaf. Solide mais pas explosif.
Les fajitas peuvent contenir un apport correct en protéines selon la garniture (poulet/bœuf), mais les tortillas, le fromage, la crème et les sauces font grimper les lipides et les calories. Ratio protéines/calories moyen. À 750 kcal c'est un tiers du budget journalier avec un profil lipidique un peu lourd pour un sportif.
FAJITAS. Le mot seul fait saliver. Tortilla chaude, viande grillée, guacamole, fromage fondu, le crunch des poivrons — c'est un festival de textures et de saveurs. Convivial, généreux, réconfortant : le goulaf absolu. Le prix le plus bas en prime.